マグネシウムとカルシウム

マグネシウムとカルシウム

マグネシウムとカルシウムというものは、非常に密接な関係性がありますから、これらはバランスを崩さないように摂取していく必要性があります。まず、カルシウムというものは、全身の動脈を収縮させるような働きを持っていますから、血圧を上げるという働きがあります。

そして、マグネシウムというものは、逆に全身の動脈を弛緩させていくという働きを持っていて、これによって、血圧を下げるといったような働きをするのです。ですから、このようにして、それぞれが協調し合いながら、私たちの正常な血圧というものを保ってくれているというわけなのです。

そしてその際の、血中でのバランスというのはベストなのが、カルシウム二に対して、マグネシウム一です。ですが、カルシウムというものはマグネシウムに対して、非常に吸収率というものが低いですので、血中内でのこれらのバランスをベストに保つためには、口から摂取していく際には、カルシウム三に対して、マグネシウムが一になるようにしていくのが、ベストな摂取バランスなのです。

普段の食事によって、しっかりとマグネシウムを摂取していくような場合であれば、アーモンドであったり、カシューナッツやいりゴマ、もしくは干しひじき、そして焼きのりや味付けのり、または刻みこんぶであったり、塩昆布、てんぐさ、乾燥わかめ、そしてカットわかめやピュアココアなどにたくさん含まれていますので、しっかりと取り入れていきましょう。

また、サプリメントによって摂取する場合ですが、もちろん出来れば食品からが一番なのですが、不足している人はサプリメントを利用するのもいいでしょう。

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